Mengapa Skinny Fat Berbahaya? Kenali Risiko dan Cara Mengatasinya

Baca Juga

Sumber gambar: istockphoto.com. 

Mengapa Skinny Fat Berbahaya? Kenali Risiko dan Cara Mengatasinya - Memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal alias langsing sepertinya menjadi dambaan bagi banyak orang, khususnya kaum wanita. Selain untuk meningkatkan rasa percaya diri dan simbol kecantikan, badan yang ideal juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan, mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. 

Banyak orang berusaha mencapai berat badan ideal melalui berbagai upaya, termasuk menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengadopsi gaya hidup seimbang. Namun, perlu diingat bahwa definisi berat badan ideal bisa berbeda bagi setiap individu, tergantung pada faktor usia, tinggi badan, jenis kelamin, dan komposisi tubuh. 

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk berfokus pada kesehatan dan keseimbangan tubuh, daripada mengikuti standar kecantikan atau angka berat badan yang ditetapkan secara umum. Memiliki berat badan langsing belum tentu lebih sehat daripada yang obesitas. Bisa saja orang yang tubuhnya terlihat normal itu memiliki skinny fat.

Apa itu Skinny Fat?

Skinny fat atau sering disebut juga sebagai "kurus gemuk," adalah kondisi tubuh tampak kurus atau langsing, tetapi memiliki kadar lemak yang cukup tinggi dibandingkan dengan massa otot yang sehat. 

Meskipun berat badannya tampak kurus atau normal, namun bagian tubuh tertentu atau bahkan seluruh tubuhnya mengandung lebih banyak lemak daripada massa otot yang sehat. Gejala skinny fat mungkin tidak terlalu jelas bagi orang yang mengalaminya atau bagi orang lain yang melihatnya. 

Biasanya, orang dengan kondisi ini tampak kurus atau langsing dari luar, tetapi ketika komposisi tubuh mereka diukur, terungkap bahwa mereka memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi. Kondisi ini dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.

Penyebab utama dari kondisi skinny fat biasanya terkait dengan gaya hidup dan pola makan yang tidak seimbang. Orang yang mengalami skinny fat sering kali memiliki gaya hidup yang kurang aktif dan kecenderungan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan rendah gizi, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis.

Selain itu, faktor genetik juga dapat memainkan peran dalam kemungkinan seseorang menjadi skinny fat. Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan untuk menyimpan lebih banyak lemak dalam tubuh mereka meskipun tampak kurus secara visual.

Risiko Skinny Fat Bagi Kesehatan

Meskipun tampak kurus atau langsing dari luar, orang yang mengalami skinny fat sebenarnya dapat menghadapi sejumlah risiko kesehatan yang serius. Penting untuk menyadari bahwa penampilan luar tidak selalu mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Dalam dunia medis, skinny fat juga dikenal sebagai normal weight obesity. Oleh karena itu, jika dibiarkan terlalu lama, kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang sama dengan obesitas pada umumnya. Berikut adalah beberapa risiko kesehatan yang mungkin timbul dari kondisi skinny fat:

• Penyakit jantung.
• Diabetes.
• Kolesterol abnormal (LDL tinggi, HDL rendah).
• Tekanan darah tinggi.
• Sindrom metabolik.

Penting untuk diingat bahwa bagi setiap orangrisiko kesehatan yang terkait dengan skinny fat dapat bervariasi bagi setiap penderita, tergantung pada faktor-faktor seperti genetika, gaya hidup, dan tingkat aktivitas fisik. Tanpa perubahan gaya hidup yang tepat, risiko kesehatan ini dapat meningkat seiring bertambahnya usia.

Cara Mengatasi Skinny Fat

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi terjadinya skinny fat, di antaranya pola hidup, mengonsumsi makanan yang kurang sehat juga jarang berolahraga. Nggak cuma berbahaya bagi kesehatan, kurus gemuk juga bisa mengganggu penampilan. Berikut adalah langkah-langkah untuk mengatasi masalah skinny fat:

Olahraga Secara Teratur

Salah satu langkah utama dalam pencegahan dan pengelolaan skinny fat adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga membantu meningkatkan massa otot, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membakar lemak secara efektif. Pilih jenis olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan, dan lakukan secara teratur.

Pola Makan Sehat

Perhatikan pola makan dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi. Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula serta lemak jenuh. Prioritaskan makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan protein, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Hindari juga kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebihan.

Perhatikan Asupan Protein

Konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot yang sehat. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, tahu, dan tempe. Protein juga membantu menjaga kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.

Rutin Pemeriksaan Kesehatan

Penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin dengan dokter untuk memantau kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dokter dapat memberikan evaluasi komposisi tubuh, memberikan saran mengenai pola makan dan olahraga yang sesuai, serta membantu mengidentifikasi risiko kesehatan yang mungkin terkait dengan skinny fat. Buat kalian yang sibuk dan tidak memiliki waktu senggang untuk datang ke dokter bisa menggunakan layanan kesehatan berbasis digital.

Layanan Kesehatan Berbasis Digital

Perkembangan teknologi telah membawa perubahan besar dalam cara orang mengakses layanan kesehatan dan mendapatkan produk nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan. Salah satu inovasi terkini dalam layanan kesehatan adalah Sirka, sebuah platform digital yang menyediakan layanan kesehatan dan produk nutrisi yang dikurasi oleh tenaga medis.

Sirka adalah aplikasi kesehatan yang menyediakan solusi permasalahan berat badan, kesehatan wanita, dan penyakit kronis dengan pendampingan dari praktisi kesehatan. Bernaung di bawah bendera PT Sejuta Kawan Sehat, penggunanya dapat terhubung dengan dokter dan ahli gizi berlisensi. 

Platform ini juga tidak hanya melayani informasi medis dan konsultasi online, tetapi juga menyediakan produk nutrisi kurasi tenaga medis serta menjual produk-produk sehat seperti snack sehat, dan beras merah. 

Sirka bisa membantu dalam rekomposisi tubuh dan mencapai berat badan ideal.  Dengan keunggulan seperti kurasi produk, monitoring kesehatan, dan artikel kesehatan terpercaya, Sirka dapat berperan dalam meningkatkan kualitas hidup masyarakat melalui pelayanan kesehatan yang lebih efisien dan efektif.